Tử vi hay

Làm Đẹp

Giật mình đầu tuần 50kg, cuối tuần chỉ còn 45kg nhờ ăn thứ này mỗi ngày theo đúng cách sau

Nếu bạn muốn có vóc dáng thon gọn, làn da trắng mịn thì hãy ăn khoai lang ngay lập tức.

Khoai lang là một thức phẩm lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng. Thành phần chính của khoai lang chính là tinh bột, chất xơ, beta-carotene, vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, mangan và magie…

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp hơn hẳn so với gạo, bột mì, khoai tây lại không hề chứa chất béo và cholesterol. Nhờ đó mà ăn khoai lang sẽ giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang giàu chất ống oxy hóa, chất xơ và lượng nước cao nên cải thiện quá trình tiêu hóa, mamg lại cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và ngăn chặn gốc tự do có hại cho tế bào đồng thời hỗ trợ giảm cân tốt.

khoai-luoc-1

Đối với những bạn muốn sử dụng khoai lang để giảm cân hãy tham khảo các phương pháp sau đây:

Giai đoạn 1

Khi mới bắt đầu vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai vào bữa sáng kèm theo hoa quả như táo, nho, việt quất, dâu tây… Có thể bổ sung thêm 1 ly sữa tách béo hay 1 hộp sữa chua để đảm bảo lượng đạm. Bữa trưa và tối vẫn ăn như bình thường nhưng cần giảm lượng tinh bột, đường. Hãy ăn nhiều rau củ quả, thịt đỏ và trứng.

Trong giai đoạn đầu tiên thì nên kéo dài trong vòng 1-2 ngày.

khoai-luoc-2

Giai đoạn 2:

Khi cơ thể đã quen với liệu trình thì bắt đầu chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Bạn hãy thế thế bữa sáng và tối bằng khoai lang và ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá. Bữa trư thì ăn cơm hoặc mì tùy ý nhưng chú ý giảm bợt lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Ngoài 3 bữa chính, bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng các loại hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều hoặc trái cây như cam, dưa chuột, táo, bưởi…

Thực hiện giai đoạn thứ 2 trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3:

Trong giai đoạn này hãy thay thế hoàn toàn bằng cả 3 bữa ăn bằng khoai lang kết hợp với rau củ luộc, thịt đỏ, thịt nạc và ức gà. Buổi tối trước khi đi ngủ hãy ăn thêm một hộp sữa chua.

Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 2 ngày cuối cùng.

khoai-luoc-3

Kết quả:

Chỉ sau 1 tuần thực hiện liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn sẽ có thể dễ dàng giảm từ 3-5kg tùy theo cơ địa. Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng trở nên mịn màng, trẻ hóa và tăng độ đàn hồi nhờ lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa.

Xem thêm: Bí kíp: Mỗi ngày giảm 1kg, 1 tuần giảm tới 7kg chỉ nhờ dùng đậu đen theo đúng 3 cách này

Vừa giảm cân vừa dưỡng da trắng hồng thì còn gì bằng. Cứ chăm làm 1 tuần là bay nhẹ 7kg, đảm bảo ai cũng choáng…

Chẳng cần đi hút mỡ, tập gym hay ăn kiêng kham khổ, các cô gái cũng có thể giảm nhanh 7kg trong một tuần nhờ dùng đậu đen theo 3 cách dưới đây.

Với hàm lượng anthocyanin dồi dào trong thành phần, đậu đen chẳng những hỗ trợ giảm cân, loại bỏ chất béo tốt mà còn có khả năng chống oxy hóa vô cùng tốt. Chỉ cần dùng đậu đen theo 3 cách dưới đây, phái đẹp có thể giảm tới 7kg trong một tuần mà không cần ăn kiêng, tập luyện, da lại mịn màng và sáng hồng.

nau-dau-den-1

Cách 1: Làm trà đậu đen theo cách của người Nhật

Nếu bạn luôn tự hỏi lý do nào khiến phụ nữ Nhật giữ được vẻ trẻ trung và vòng eo thon gọn thì câu trả lời chính là trà đậu đen. Chẳng tốn đến 10 phút thực hiện, bạn đã có thể tự mình làm được thức uống giảm cân hiệu quả hơn nhiều lần ăn kiêng hay tập gym vất vả.

Cách làm:

Để làm được trà đậu đen theo công thức của người Nhật, bạn cần chuẩn bị khoảng 1 bát nhỏ đậu đen. Chỉ cần đem lượng đầu này rang trong chảo nóng đến khi vỏ có dấu hiệu nứt, bạn đổ 1l nước lọc vào đun đến khi sôi rồi gạt lửa về nấc nhỏ nhất, đun thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp là xong.

dau-den-rang

Cách dùng:

Trà đậu đen sau khi đun, bạn có thể uống nóng hoặc thêm đá lạnh hay để nguội rồi uống đều được. Mỗi ngày, uống đều dặn từ 1l – 2l nước trà đậu đen thay nước lọc, có thể uống nhiều hơn tùy ý.

Muốn giảm cân được hiệu quả tố nhất, bạn hãy uống trà trước mỗi bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên, hãy chú ý tuyệt đối không cho đường nhé!

nau-dau-den-2

Cách 2: Ninh đậu đen vừa ăn vừa uống

Sau trà đậu đen, cách giảm cân đem lại tác dụng tuyệt vời không kém chính là ninh đậu đen, vừa dùng để ăn vừa kết hợp uống.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị 100gr đậu đen, rửa sạch rồi cho vào nồi, đổ nước vào (ước lượng 1,5l – 2l tùy kích cỡ nồi) rồi đặt lên bếp ninh khoảng 1 tiếng hoặc 30 phút với nồi áp suất. Đến khi hạt đậu đen hơi bung ra và nước vẫn còn xâm xấp thì bạn tắt bếp.

dau-den-ngam

Cách dùng:

Thay vì ăn cơm, mỗi bữa bạn hãy dùng 1 bát đậu đen đem ninh nhừ, có thể ăn thêm rau củ và hoa quả tươi. Trước hoặc sau bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước ninh đậu đen. Đậu đen đem ninh có rất nhiều chất xơ, vừa tốt cho tiêu hóa vừa giảm cơn thèm ăn xong cũng bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì các hoạt động cơ thể.

dau-den-ngam-1
Đậu đen ninh nhừ bạn có thể ăn thay cơm hoặc ăn như món ăn nhẹ buổi sáng.

dau-3

Nước ninh đậu đen chú ý không bỏ đường, chia thành cốc nhỏ uống nhiều lần trong ngày.

Cấch 3: Nấu cháo đậu đen

Cháo đậu đen có lẽ là cách giảm cân được các chị em ưa chuộng nhất vì thơm ngon và bổ dưỡng. Đây cũng là món ăn tốt cho một số bệnh nhân tim mạch, tiêu hóa.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị 1 bát đậu đen và 1 bát gạo lứt (hoặc nấu theo tỉ lệ 1:1), vò qua với nước cho sạch rồi bỏ chung vào nồi, đổ 1,5l – 2l nước lọc vào (tùy vào bạn thích ăn cháo đặc hay loãng mà điều chỉnh cho phù hợp) rồi đem ninh nhừ. Hạt đậu càng nhuyễn cháo càng ngon.

dau-4

Cách dùng:

Khi dùng cháo đậu đen để giảm cân, bạn hãy cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu tiên bởi trong cháo đã có gạo lứt, bổ sung tinh bột đủ cho cơ thể. Mỗi bữa, hãy ăn 1 bát cháo gạo lứt nấu đậu đen cùng rau xanh và bổ sung thêm hoa quả tươi, nước ép không đường.

Với các ngày sau, bạn có thể kết hợp ăn cháo cùng bánh mì và thịt ức gà. Chú ý, hạn chế món chiên, xào nhiều chất béo.

che-dau-den-1

Sau một tuần áp dụng một trong 3 cách trên, bạn sẽ bị bất ngờ bởi số cân nặng giảm được.

Chúc các bạn thành công!

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN